ミセスダイエット

ミセス ダイエットは、30歳を過ぎた方のための新ダイエット法です。

「どんどん太っていく」
「痩せられなくなった」

年齢とともに、体型・体質の変化を感じてはいませんか？

３０歳を過ぎると、誰でもウエストやお尻などに体型の変化を感じるようになります。

でも、それは避けて通ることができない「老化」という現象なのです。

老化によりどんどん体型に変化を感じ、いわゆる【中年体質】になっていくにつれて、
体内の基礎代謝が急激に衰えていきます。
中でも顕著なのがカロリー消費機能の衰えです。

若い頃は消費できていた摂取カロリーが消費しきれなくなり、
食事に含まれる糖質や脂質が体内に蓄積して、
いわゆる“ぜい肉（脂肪）”として体型に変化をもたらすのです。

これが、年齢とともに太りやすくなり、【中年太り】になってしまう原因なのです。

このような体質の変化に着目して、
そんな３０歳を過ぎた方のためのダイエット法が開発されたのです。

それが【ミセス　ダイエット】です！！

リセットダイエットって何かご存知ですか？

リセットダイエットとは・・・



リセットダイエットの原則は・・・

１．ダイエット期間を１週間に集中させる

２．生理直後から１〜２週間の間に開始する

３．期間中は、炭水化物・油分・糖質を摂取しない

４．野菜はお皿に好きなだけ盛り付け、おかわりしない限り食事量に制限がない

５．運動は全く行わない



リセットダイエットの食事メニューは・・・

１．朝食は、グレープフルーツ1/2個＋飲み物

２．昼食は、肉か魚＋野菜

３．夕食は、肉か魚＋野菜

４．期間中に「ゆで卵×２＋野菜」、「カットフルーツ＋ヨーグルト」を１度ずつ

５．食べてよい食材、食べてはいけない食材が明確



リセットダイエットとは、低炭水化物ダイエットに改良を加えたもののようです。

リセットダイエットは、１週間にダイエット期間を区切って行うお手軽ダイエットのようです。



リセットダイエット7日間レシピ


40歳からの週末リセットダイエット

メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）を予防、改善するには
ウォーキングが効果的です。

体脂肪を燃焼させるには約２０分〜３０分以上、
苦しいほどではないけれどすこしきついかな、
と感じる程度の心拍数で運動を続ける必要があります。

つまり長時間の有酸素運動です。

ウォーキングは手軽で効果的な有酸素運動なのです。

つまり、ウォーキングで脂肪を燃焼させるためには約２０分以上、
歩き続ける必要があります。

どんな運動でも最初に使われる燃料は肝臓のグリコーゲンです。

その後、脂肪の燃焼が始まります。

焚き火をイメージしてください。

まず、紙や燃えやすいものにパッと火がつき、燃えますね。

その火が、薪などの木や炭に燃え移るには時間がかかるのです。

体脂肪は、パッとは燃えないけど、
薪や炭のように時間をかけて火がつき、燃えるのです。

1回に２０分以上、が基本なんですが、

一度に２０分以上のウォーキングを習慣にするのはちょっと難しい・・・・

という、あなた！

コマ切れでもかまわないので、やってください。

体脂肪がメラメラ燃えるわけではありませんが、
トータルの消費カロリーは一度に歩いてもコマ切れで歩いても同じです。

１日に例えば４kmのウォーキングをするとして

一度に１時間で歩くことと、
１５分に分けて４回歩くことと、
消費するエネルギー量は同じだということです。

やらなければウォーキングの消費カロリーはゼロです。

コマ切れウォーキングをやることでマイナスはありません。

むしろ、大いにプラスです。

速いペースで歩けば、筋肉も発達し、
その筋肉は基礎代謝量を増やすからダイエット効果があります。


ウォーキングを少しずつの時間、何回かに分けて行うには歩数計が便利ですね。

コマ切れになるほどトータルが把握しにくくなるからです。

最近は機能が充実して
おしゃれなデザインのものも増えているので活用してみてください。

さあ、元気に、レッツ！ウォーキング！！



このアーティクルの元記事はこちらです↓
http://100happy.livedoor.biz/archives/50718990.html


アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/



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